malo wegli

na teściu będę tak jak piszę 4 tygodnie z teściami tak bo cypio i oma będzie w żyle jeszcze se działać i to ma być dość konkretna redukcja w ten krótki okres i clen do tego dużo białka mało węgli i ostatni posiłek o 20.00 a będę się starał jeść z 4 razy dziennie bo zobaczymy jak będzie ze smakiem, ale na pewno jakieś wpc będzie pite ze 3 razy na [...]

biłem propa TESTOVISA i npp BRD FID, po 21 dniach, 1 cm wiecej w bicepsie i 10kg wiecej na klacie i z 3 kilo wiecej na wadze, diete mialem wysoko bialkowa, malo wegli i niewiem jak niewiem skad *******nal mi nadgarstek, w odblokach jestem zielony troche, ile dni mam czekac zeby wziac clomid, ..i jak dlugo go brac... a wogole po co odblok jak za [...]

mało wegli złożonych jeszcze

ziemniaki nie ! nie zamieniaj miesa na jajka ! 3 posilki miesne nie bedzie ci sie chcialo tego robic (wiem z doswiadczenia) jedz gotowane a z tego co mi wiadomo nie wiem jak u ciebie w domu jest to schab jest smazony Bez chleba wydaje mi sie ze malo wegli...

Jak przedstawia sie podzial makroskladnikow w Twojej diecie? Za malo wegli widze czy jest to dieta low carb? Jesli tak to na jakim poziomie starasz sie trzymac tluszcze?

okey rozumiem dzięki, za odpowiedź, ale przy czym tutaj akurat w dnt mam mieć mało węgli ? Ps: jeśli macie już taki artykuł podrzucie, przynajmniej będzie z pewnej ręki PS2: czy powinienem bazować na tym art? http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all [...]

"Dieta zorientowana na białko", czyli znając życie wrzuciłeś zdecydowanie za mało węgli. Zwłaszcza, jeżeli trenujesz tak wcześnie, to powinieneś ich więcej wrzucić do śniadania, bo zakładam, że jest ono jednocześnie Twoim posiłkiem przedtreningowym. No i tak jak przedmówca jestem ciekawy ile śpisz.

Przed snem jedz chudy twaróg tylko, na kolacje ogranicz miód/dżem. Najlepiej jeżeli wracasz po treningu o 18-20 to wypij szklanke soku jabłkowego lub innego na uzupełnienie glikogenu i 200g twarogu chudego (mało węgli i tłuszczu, a ponad 40g białka).

Powtarzam- kuleje u ciebie podstawowa wiedza. Od zrzucania fatu jest ujemny bilans kaloryczny, trening siłowy i aeroby. To że będziesz jadł mało węgli nie spali tłuszczu. Jaki ty masz w końcu cel? chcesz robić masę czy tłuszcz palić? albo jedno albo drugie

troche mało węgli....400gram ziemniaków = 100gram ryżu

Totalnie za mało węgli-trzeba by ją zmodyfikować. Za jakiś czas może coś podrzucę. Jaki masz typ budowy? Łatwo się atłuszczasz?Idzie Ci masa na tej diecie? Doradca w dziale suplementacja

PODZIELAM ZDANIE CHLOPAKOW LEKUTKO DUZO BIALKA I MALO WEGLI,O TLUSZCZYKU NIE WSPAMNE. "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."

jw ja robilem tak, ze robilem dosyc ciezki trening silowy, trwal okolo godziny, a pozniej odrazu na bierznie na jakies 30min przed treningiem kurczak z ryzem, odrazu po aerobach bialko z gainerem i z efektow bylem zadowolony jadlem duzo, ale staralem sie malo wegli jesc, definicja sie poprawiala, wymiary praktycznie nie spadaly

1. za dużo białka - 140g będzie ok, góra 160g 2. Zdecydowanie za mało węgli - daj gdzieś tak 350g 3. Resztę zapotrzebowania pokryj tłuszczami, zapewne będzie to około 80-90g

[...] ale tunczyka nie wal codziennie 2.3. ok 4. i 5 dodaj tluszcze chyba ze to posilek przed i potreningowy to wtedy bez 6. dodaj tluszcze ogolnie troche za duzo b a troche za malo wegli i tluszczy chyba ze juz sprawdzony taki sposob zywienia i stad ten wybor bo tak to bardziej z rozkladu makroskladnikow to na redukcje wygada oczywiscie bilans [...]

Może za mało węgli albo bialka wcinasz

Dostarczam za mało węgli i muszę to jakoś uzupełnić. Tendencji do tycia nie mam więc raczej kupie gainera. A co myślicie o Trec Mass XXL?

Dzięki za odpowiedź,miało to być low carb dlatego jest tak mało węgli a dużo tłuszczu, Wcześniej jadłem codziennie ryby przez jakieś 3 miesiące i całkowicie mi zbrzydły,nie może zostać tak jak jest przez miesiąc,później z powrotem wrzucę jakąś rybę,warzyw staram się jeść ok.500-800g dziennie,owoce podobno tylko utrudniają redukcję?Nabiał jest [...]

ok dzieki:) Tez mi sie wydawało że za dużo tłuszczy , za mało węgli. Liczyłem to według podwieszonych postów , widocznie coś pomilyłem w trakcie liczenia Czyli: Białko 147 g (2,2g na kg) Węglowodany 400g Tłuszcze 100g 3088 kcl

ellis czyli zwykły lowcarb wyglada tak ze wegle sa na poziomie 50g tak?? bo mozg musi z czegos pobierac energie ajak bedzie za mało wegli to bedzie brało z białeczka